睡眠と学業成績

一貫して6時間未満の睡眠をとる学生は、7〜8時間の学生よりも有意に低いGPAを持っています。

睡眠計算ツールで睡眠サイクルに基づいた最適な就寝時間を計画できます。

詰め込みの罠

睡眠不足は脳が新しい情報を学ぶ能力を最大40%低下させます。勉強時間が少なくても十分に眠った学生の方が、徹夜した学生より良い成績を収めることがあります。

実用的なヒント

毎日同じ時間に寝起きしましょう。就寝前のルーティンを作り、午後早い時間以降はカフェインを避け、部屋を涼しく暗く静かに保ちましょう。

昼寝

20〜30分の短い昼寝は警戒力と認知機能を高めますが、長い昼寝は不快感を招き夜の睡眠を妨げます。