学生のための健康的な習慣
健康を支える習慣は、良い成績を支える習慣と同じです。脳は物理的な臓器であり、栄養が行き届き、十分に休息し、身体的に活動的でなければ最高の機能を発揮しません。
睡眠
大人は1晩に7〜9時間必要です。睡眠不足は注意力、作業記憶、判断力を低下させます。睡眠計算ツールで最適な就寝時間を見つけましょう。
栄養
脳は体のエネルギーの約20%を消費します。朝食を食べ、全粒穀物を選び、果物と野菜を含め、水分補給をしましょう。カロリー計算ツールと水分摂取計算ツールを活用してください。
運動
1日30分の歩行でも脳の健康に測定可能な効果があります。定期的に運動する学生はそうでない学生よりも高いGPAを持っています。運動は脳への血流を増やし、気分と集中力を改善する神経伝達物質を放出します。
ストレス管理
定期的な運動、十分な睡眠、社会的つながり、マインドフルネスが効果的です。ほとんどの大学で無料または低コストのメンタルヘルスサービスが提供されています。